Mes séances de sophrologie
Les Séances individuelles
Lors de notre 1ère séance (1h15), nous échangeons sur vos attentes, vos besoins, votre objectif.
Je vous explique la méthode, le parcours d’accompagnement et ses bienfaits et nous pratiquons quelques exercices de base de la sophrologie.
A l’issue de cette 1ère séance, si vous souhaitez que je vous accompagne je détermine un accompagnement personnalisé en fonction de votre objectif.
Le nombre de séances varie en fonction de vos besoins.
Fréquence des séances au choix de chacun, cela dépendra de votre demande, de votre évolution, de votre investissement personnel.
(Généralement 1 séance par semaine ou tous les 10-15 jours)
Les Séances suivantes… (1h)
Débuteront toujours par un temps d’échange sur votre
« météo intérieure », vos ressentis concernant l’accompagnement, votre pratique chez vous et sur les éventuels évènements marquants depuis notre dernière entrevue.
Ensuite, nous pratiquerons différents exercices de relaxation dynamique, respiration, visualisation positive.
Puis, à nouveau un temps d’échange où si vous le souhaitez vous pouvez exprimer vos ressentis et les changements observés. Ces moments contribuent à l’émergence des prises de conscience et favorisent l’enclenchement de l’évolution recherchée.
A l’issue de chaque séance, je vous envoie les exercices réalisés avec leurs consignes, ainsi que l’audio de la relaxation statique par e-mail afin que vous puissiez les reproduire chez vous et devenir autonome.
Les Séances collectives Entreprises, Associations, Structures médicales
La sophrologie peut être un outil de prévention considérable dans une démarche de Qualité de Vie au Travail et de prévention des risques psychosociaux.
Elle peut apporter aux salariés des solutions rapides et efficaces face au stress, à l’anxiété ou pour soulager les douleurs liées à de mauvaises postures (TMS).
Le déroulé des séances en groupe est similaire aux séances individuelles avec temps d’échange et pratique.
Les thématiques abordées sont communes à tous les participants afin que chacun puisse s’y retrouver : gestion du stress ou des émotions, mieux vivre son environnement professionnel, se recentrer…
J’adapte la thématique de la séance en fonction de vos besoins, des caractéristiques du groupe et possibilités.
Une première rencontre est prévue afin de définir ensemble votre objectif et les modalités d’intervention. A l’issue de ce 1er rendez-vous je vous adresse un devis précisant les modalités définies
Pour des groupes de 6 à 10 personnes en moyenne.
Ateliers - Stages
Une parenthèse pour Soi sous forme d’ateliers ou de stages.
Différentes thématiques de bien-être à travers deux regards, deux techniques complémentaires.
En duo avec une professeure de yoga, une combinaison ressourçante alliant sophrologie et yoga doux pour un effet de détente, de reconnexion à Soi et de plaisir de l’instant présent.
Forfait Zen - Séances thématiques
4 séances individuelles de 1h.
Ces forfaits vous offrent des clés faciles à utiliser dans votre quotidien.
Bulle de détente
Se relaxer avec la respiration.
Bien dormir
Retrouver un sommeil plus serein
A l’écoute de ses émotions
Mieux accepter ses émotions.
Forfait soutien aux Aidants
Vous êtes proche aidant(e), accordez-vous une pause
Un temps pour soi avec des clés qui permettent de retrouver un peu d’apaisement.
- Mieux gérer l’épuisement psychique et physique,
- Prendre soin de ses propres émotions,
- Prendre du recul par rapport à la situation,
- Retrouver du calme.
Carte cadeau
Séance Zen
1hOO rien que pour SOI
Un moment de détente et de sérénité
A offrir ou à s’offrir
